Roter Hintergrund für die Leistungsübersicht der Personal Trainerin Sarah Wegener aus Osnabrück.

Personal Fitness Training, Ernährungsberatung, Leistungsdiagnostik & Life Coaching - ein Überblick über meine Dienstleistungen

Du möchtest Dir einen Überblick über meine Dienstleistungen verschaffen? Sehr schön! Weiter unten findest Du auch noch ein paar Zeilen zu den möglichen Orten, wo das Personal Fitness Training stattfinden könnte oder Du Ernährungsberatung und Life Coaching in Anspruch nehmen könntest.

Zwei Personen, die zusammen Personal Training machen in Form von Liegestützen.  Sie geben sich dabei die Hände.

Personal Fitness Training

Für wahlweise 60 oder 90 Minuten werde ich Deine Personal Fitness Trainerin. Meine Spezialgebiete sind funktionelles Krafttraining sowie Beweglichkeitstraining, aber auch darüber hinaus kann ich Dir kompetent zur Seite stehen. Ich unterstütze Dich, wenn Du Gewicht bzw. Körperfett verlieren, Muskeln aufbauen, beweglicher, allgemein fitter und gesünder werden oder beispielsweise Deinen Rückenproblemen den Kampf ansagen möchtest.

Bei der 1:1- oder 2:1-Betreuung lege ich viel Wert darauf, in den einzelnen Trainingseinheiten nicht nur Übungen zum Muskelaufbau sondern auch Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit unterzubringen - natürlich immer optimal angepasst auf Deine Ziele und Bedürfnisse sowie Dein Fitnesslevel. Stetige Abwechslung im Training halte ich für wichtig, damit das Training interessant bleibt und Spaß macht. Auch Faszientraining, Mobility Training und Functional Training stehen dabei auf der Tagesordnung.

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Ein Frühstücksbuffet mit allerlei typischen Lebensmitteln, um den Kern der Ernährungsberatung darzustellen.

Ernährungsberatung

Sport und Ernährung bedingen einander: Wenn eine oder beide Komponenten nicht an die Bedingungen zum Erreichen deiner Ziele angepasst sind, rückt der Erfolg in weite Ferne.
Ich strebe einen ganzheitlichen Ansatz an und freue mich daher, wenn ich Dich nicht nur als Personal Fitness Trainerin, sondern auch in Sachen Ernährung mit meinem Knowhow beraten und unterstützen darf.

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Eine Mindmap mit vielen englischen Begriffen, die beschreiben, was Life Coaching ausmacht.

Life Coaching

Als Life Coach unterstütze ich Dich dabei, über mentale Maßnahmen Fertigkeiten zu erwerben, die Dir helfen, Dein Leben zu verbessern und Deine Ziele zu erreichen. 
Jeder Mensch hat seine ganz persönlichen Baustellen, die einen daran hindern oder es zumindest erschweren, die eigenen Ziele zu erreichen. Ich helfe Dir dabei, Deine Baustellen auszumachen und Wege zu finden, sie zu überwinden bzw. Dein Leben zu optimieren und Dir zu einem positiven Selbstbild sowie Spaß am Leben zu verhelfen. Stressreduzierung, Selbstreflexion und -findung u. v. m. können dabei eine entscheidende Rolle spielen.

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Eine Frau liest einen Fitnesstracker. Im Hintergrund liegen Sportmatte und Hanteln. Das Bild steht für Leistungsdiagnostik.

Leistungsdiagnostik

Um Dich optimal voranbringen zu können, muss ich wissen, wo ich Dich abholen muss. Verschiedene (Sport-)Tests und (Mess-)Methoden helfen mir dabei, genau das herauszufinden, damit ich Dein Training ideal auf Deine Ziele und Bedürfnisse abstimmen kann.
Deswegen ist eine regelmäßige Leistungsdiagnose sowie eine ausführliche Anamnese zu Beginn unserer Zusammenarbeit ein fester Bestandteil meines Trainingskonzeptes.

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Wohnzimmeratmosphäre: Ein Sofa mit einigen Kissen und einer Kuscheldecke, davor ein paar kleine Couchtische mit Deko.

Personal Fitness Training bei Dir zu Hause

Keine Lust für das Training vor die Tür zu gehen oder kommst Du vielleicht gar nicht von Zuhause weg? Kein Problem! Ich komme gerne zu Dir nach Hause.

Ein Trimm Dich Pfad: ein unbefestigter Weg, eine grüne Wiese, rechts im Bild ein Baum, die Sonne steht tief

Outdoortraining

Sofern die Wetterbedingungen nicht allzu schlecht sind, steht einem Training an der frischen Luft nichts im Weg!

Büroatmosphäre: Ein Tisch mit vielen Bürostühlen drumherum. Im Hintergrund: eine Fensterfront mit Stadtaussicht.

Personal Fitness Training am Arbeitsplatz

Die Mittagspause effektiv nutzen? Aber gerne doch! Ich trainiere auch gerne mit Dir an Deinem Arbeitsplatz.

Ein weißer Tisch. Von links: Ananasse und Kürbisse, rechts daneben ein Notebook. Alles aus der Vogelperspektive

Onlineberatung: Ernährungsberatung & Life Coaching auf Distanz

Du hast direkt nach dem Training keine Zeit mehr, mit mir über bspw. Deine Ernährung zu sprechen? Dann berate ich Dich gerne auch online!

Viele bunte Fragezeichen

Möchtest Du noch woanders mit mir trainieren?

Kein Problem! Sag mir wo und ich schaue, was sich da machen lässt.

Deine Vorteile auf einen Blick:

  • Ich stelle Dir mein Wissen und meine Zeit zur Verfügung, plane Dein optimales persönliches Trainings- und/ oder Ernährungsprogramm und begleite Dich auf Deinem Weg durch alle Höhen und Tiefen bis wir gemeinsam Dein Ziel erreicht haben. Motivation immer inklusive!


  • Ich habe immer dein Ziel im Fokus und passe das Training je nach Tagesform und Leistungsstand optimal an.


  • Ich sorge für den besten Fortschritt in kürzester Zeit, ohne Dich dabei zu über- oder unterfordern.


  • Wir ermitteln gemeinsam, wie Du Dich am besten motivieren kannst.


  • Wir sagen deinen Beschwerden gemeinsam den Kampf an!


  • Ich komme an den Ort Deiner Wahl zu der Uhrzeit Deiner Wahl, um mit Dir zu trainieren. So wirst Du nicht mehr das Gefühl haben, keine Zeit für Sport zu haben und bekommst immer klare Anweisungen von mir.


  • Auch außerhalb unserer gemeinsamen Trainingseinheiten stehe ich Dir mit Rat und Tat zur Seite: Du bekommst auf Wunsch einen Trainingsplan von mir ausgestellt, den Du auch außerhalb unserer gemeinsamen Einheiten absolvieren kannst - inklusive Trainingserinnerungen und Motivationsansprache. So machen wir Deinem inneren Schweinehund Beine und sorgen dafür, dass Du Deinem Ziel Woche für Woche näher kommst.


Du möchtest Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren, beweglicher, ausgeglichener, allgemein fitter und gesünder werden oder deinen Rückenproblemen endlich ein für allemal entschlossen entgegentreten? Lass Dich beim Erreichen Deiner Ziele von mir unterstützen!

Den ersten, schwersten und entscheidenden Schritt hast Du in diesem Moment bereits getan: Du hast Dich entschieden, etwas zu verändern. Mit mir hast Du jemanden an Deiner Seite, der Dich sicher und auf dem besten Weg ans Ziel bringt. Auf diese Weise sparst Du Zeit, Nerven und Geld!

Fragen zu meinen Leistungen

Falls noch eine Frage offen geblieben ist, schau mal hier bei den FAQ vorbei.

Wie viel kostet das Personal Fitness Training, die Ernährungsberatung, das Life Coaching?

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Ich biete Personal Fitness Training in Form von Einzelterminen, 5er-und 10er-Karten sowie in 3-, 6- und 12-Monatsabos an. Je nachdem, wie, was und in welchem Umfang Du mit mir zusammenarbeiten möchtest und ob Rabatte berücksichtigt werden oder nicht, kann der Preis stark variieren. Deswegen bespreche ich die Preise mit Dir bei unserem Kennenlerngespräch, denn erst wenn ich weiß, wo Du startest, wo Du hinmöchtest und was genau Du möchtest, kann ich Dir genau sagen, was es Dich kosten würde. Für eine grobe Preisorientierung hier trotzdem mal ein erster Überblick:

Das Stundenhonorar für beispielsweise 1:1-Personal Fitness Training beginnt ohne Berücksichtigung von Rabatten bei 100€. Das Honorar für eine Ernährungsberatung oder ein Life Coaching wird nach angefangenen 5 Minuten-Takt berechnet und beträgt ohne Rabatte 10 € pro 5 Minuten. 

Welche Rabatte gibt es?

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Folgende Rabatte gelten für alle von mir angebotenen Dienstleitungen:

  1. Neukundenrabatt (5%): Diesen einmaligen Rabatt erhält jeder neue Kunde automatisch auf die erste Vertragslaufzeit.
  2. Let me tell your story-Rabatt (5%): Wenn du dich für ein Abonnement entscheidest und mindestens 2 x pro Woche mit mir trainierst, kannst du dir diesen einmaligen Rabatt auf eine Vertragslaufzeit sichern. Du erhältst ihn, wenn du dich damit einverstanden erklärst, dass ich deine Erfolgsgeschichte auf meinen Social Media-Kanälen und meiner Homepage erzählen darf.
  3. Kunden werben Kunden-Rabatt (10%):  Diesen Rabatt erhältst du für jeden neu angeworbenen Kunden, der auf deine Empfehlung hin zu mir kommt und einen Vertrag mit mir abschließt. Die 10% Vergünstigung werden dann einmalig auf die nächste Monatsrechnung gewährt.
  4. Durchstarter-Rabatt (5%): Wenn du dich für ein Abonnement entscheidest und mindestens 2 x pro Woche mit mir trainierst, bekommst du automatisch einen Rabatt in Höhe von 5%. 
  5. 2:1-Personal Training-Rabatt (5% Rabatt pro Person): Du kennst jemanden, der dieselben sportlichen Ziele verfolgt wie du und mit dem du gerne zusammen von mir trainiert werden möchtest? Dann frag diese Person schnell und jeder von euch erhält den 5%-Preisnachlass für ein Personal Training. Dieser Rabatt gilt aber nur, wenn ihr zu zweit gleichzeitig mit mir trainiert. 
personafitness-Kundenbewertung der Personal Fitness Trainerin Sarah Wegener aus Osnabrück
Sarah Wegener ist Mitglied im Bundesverband Personal Training und hat sich deren Ehrenkodex verpflichtet.

Sarah Wegener ist Mitglied im Bundesverband Personal Training und hat sich somit dessen Ehrenkodex verpflichtet.

Spendenaufruf für Opfer des Ukrainekrieges.